quarta-feira, 21 de abril de 2021

ANSIEDADE

Não sou psicóloga, não sou psiquiatra nem neurologista, para conhecer tão bem a mente, no entanto, tenho pesquisado muito sobre Ansiedade e tentado ajudar a quem se encontra ansioso(a). 

Observo as pessoas que se consideram ansiosas e presto atenção no que há de comum entre elas.
O que fazer para ajudar a quem se encontra nessa condição?
Deixo aqui algumas dicas.

Primeiro: tente descobrir o que lhe deixa ansioso (a), e vá se afastando. Você consegue! 
Será que são os 18 anos que estão chegando! Também pode ser 50, 60... A vida é feita de fases e nunca estamos preparados para as mudanças.

Pare um pouco sua rotina, deite-se na cama, no chão ou na rede; onde você se sentir mais confortável e ouça um hino ou música clássica. Procure não pensar em nada, apenas curta o momento que é só seu.

Sinta a vibração da música, a letra, e vá pensando em coisas boas.

Tente controlar a ansiedade, viva um segundo de cada vez.

Procure nadar, caminhar, ocupar a mente, fazer trabalho manual, andar a cavalo (acompanhando de forma concentrada o ritmo, o compasso), ler um bom livro. Há muitas histórias inspiradoras.

Não crie expectativa nas pessoas, em proposta de emprego, nas compras que vai realizar, no concurso que vai fazer, na consulta que vai ter etc. Tudo vai chegar no tempo certo; faça a sua parte e acalme-se.

Pratique esporte.

Lembre-se de ajudar a alguém e de que alguém quer lhe ajudar.

Divida sua angústia com quem possa lhe ouvir e animar.

Ajude a si mesmo com a alimentação saudável, deixe de lado produtos industrializados e opte pelo mais natural possível.

Absorva uma boa dose de humor. "Mente sã é corpo são."

Não guarde rancor, aprenda a perdoar. Liberte-se de pensamentos negativos. Sonhe alto.

Crise de ansiedade acelera o coração e deixa qualquer um para "baixo", sentindo-se inferior. Então, trabalhe a mente para encarar as dificuldades como sendo uma coisa normal.

Pense assim: "o choro pode durar uma noite, mas a alegria vem pela manhã." (Salmo 30:5)

Mentalize tais palavras: se os outros conseguem, também posso conseguir. Sou normal, tenho potencial.

Não espere só elogio. A crítica é sempre um despertamento de que podemos melhorar; por isso, vá tentando ser melhor a cada dia.

Seja esperançoso (a)!

Seja grato a Deus pela vida. Tantos não podem mais pronunciar um obrigado.

Aproveite intensamente o dia de hoje sem pressa de ver chegar o dia de amanhã. Ele vai chegar de todo jeito, quer você faça alguma coisa ou não, porque pertence a Deus.

E para encerrar, "Lancemos sobre Deus toda a ansiedade, pois Ele tem cuidado de nós!" (1 Pedro 5:7)

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