A IMPORTÂNCIA DO SONO

O sono é um dos remédios que Deus deixou para a manutenção da nossa saúde. 

É bom descansar, deixar a mente processar as ideias, organizá-las sem compromisso, tranquilamente.

Melhor ainda é tomar banho antes de dormir e ao acordar, a fim de termos a sensação de leveza.

No sono há reposição de hormônios.

O ambiente para dormir é importante; deve ser escuro e arejado, mas também pode ser aquele cochilo embaixo da árvore, principalmente em um sítio, ouvindo o canto dos pássaros e sentindo o cheirinho de mato.

A pessoa deve dormir com roupa leve e lençol cheiroso.

A alimentação antes de dormir deve ser bem light. Prefira suco, chá ou fruta.

Eu sou elétrica, corro de um lado para outro para dar conta das atividades, gostaria de dormir mais tempo, pois eu sei como é que o organismo reage ao descansar da forma que é mesmo para ser, porém, a agenda é recheada, invento de assumir muitos compromissos, e acabo dormindo pouco.

Você escolhe onde é mais adequado para relaxar: se é o chão, a cama, a rede, ou sentado(a)  na poltrona.

Acontece de me acordarem na hora que estou sonhando. Com você também é assim? A gente fica sem concluir o sonho, que pena! Depois a gente fica tentando saber como é o final, reiniciando o sono. A sensação que fica é que o sono é mais gostoso quando nos chamam de volta à realidade. Gostaríamos de não ser interrompidos, no entanto, infelizmente, a obrigação nos chama.

Deixo aqui um conselho: ore antes de dormir; abra o coração a Deus; não leve rancor para o travesseiro; ouça hino ou música clássica; não veja noticiário de cenas chocantes; saiba ser grato por tudo de bom; dê o reconhecimento e valor a todos que merecem; ame-se, e durma bem como uma criança.

Sendo assim, acordaremos animados se dormirmos o suficiente, bem como a pele descansará e o cérebro renderá melhor. Então, bom sono!

TESTES DE MEMORIZAÇÃO

No quarto escuro, tente encontrar numa gaveta ou pendurado em um cabide uma peça de roupa, tateando, sentindo cada detalhe da roupa para identificá-la. E assim, repita com outros objetos, sentindo o tamanho, a espessura, o formato, lembrando a cor e o nome do mesmo.

Também, pare por alguns segundos, feche os olhos e tente lembrar de momentos vivenciados na escola, no trabalho, na igreja, no lazer. Mentalize quem estava lá.

Tente se lembrar de aniversário de pessoas queridas do seu convívio. Tudo isso é importante, pois se esperarmos para lembrar apenas visualizando o que está nas redes sociais, vamos nos acostumando com a praticidade e esquecemos de processar as informações na mente.

O esquecimento tem atingido muita gente, pois vivemos apertando botão, quase não raciocinamos.

É o pensamento rápido, enlatado, cheio de clichês. A sensação que dá é a de que estamos perdendo a originalidade e a naturalidade.

Somos repetição do outro, aceitamos facilmente as decisões, não lutamos pelo que queremos, não reagimos, e desse modo vamos nos acomodando e nos incomodando menos com o erro. Isso me preocupa muito. 

Estimular o cérebro é uma ação importante e necessária. Por isso, devemos degustar os alimentos, saboreá-los, ingeri-los devagar, sentindo bem o paladar.

Procure lembrar de fragrância de perfumes e de nomes de pessoas, apelidos, número de telefone. Leia e ouça notícias, comente; ajuda a desenvolver a mente, dando a sua versão, escrevendo, e por aí vai.

Agora é só praticar e ver que sempre "cabe mais" na caixola. O cérebro é fantástico; ele não se cansa de aprender. Vamos refletir e compartilhar, comentando, não só repassando! Até o fato de gravarmos áudio nos dá preguiça de digitarmos. Em sala de aula o aluno tira foto do que está exposto no quadro em vez de escrever. 

Essas situações se repetem, porque não queremos perder tempo. É lamentável! Vamos nos animar com vivências e não ingerindo remédio! A alimentação e boas noites de sono são essenciais para refrescar a imaginação. Estaremos combatendo o cansaço mental, e a criatividade fluirá de forma melhorada. 

Imagine que horas já são? Pensou? Agora, qual é dia da semana, do mês e do ano? Tente desenhar, pintar, ocupe a mente!

A IMPORTÂNCIA DO SONO

O sono tem benefícios para quem sabe aproveitá-lo na hora certa. É um descanso para a matéria que nos reveste no geral, e principalmente para a mente.

Enquanto dormimos, repomos hormônios, melhoramos a concentração. É importante para o crescimento das crianças.

Algumas pessoas dormem mais, outras menos, porque o tempo que passamos dormindo varia de acordo com o ritmo de vida de cada um.

Há quem goste de dormir na cama, na rede, no sofá ou no chão; o importante é onde o corpo se sente mais relaxado.

Quem não dorme direito fica irritado, chateado.

O ideal é dormir no silêncio, em local arejado, e se possível, no escuro. A música clássica é um bom calmante.

Os bebês dormem mais e os idosos dormem menos.

Alface, maracujá e camomila se relacionam bem com o descanso do corpo, enquanto o café e o refrigerante deixam mais ativos devido aos efeitos da cafeína.

O que pode tirar o sono? Energéticos, entorpecentes, excesso de trabalho (estresse), ronco, barulho de inseto e preocupação. O exercício físico também é pura adrenalina, então, deve-se evitar pedalar próximo à hora de dormir.

Por isso, nada melhor do que relaxar no sítio de amigos, ouvindo o canto dos pássaros, muito verde ao redor e na companhia de pessoas maravilhosas!